Frigul este un inamic nevăzut ce ne poate aduce foarte mult disconfort în această perioadă a anului.
Avem impresia că dacă o să ne îmbrăcăm gros, vom fi feriți de răceală, dar contaminările se află la tot pasul și ne putem trezi oricând cu o viroză respiratorie ce ne va complica traiul de zi cu zi si mai mult decat frigul de afară. Cine își dorește să meargă răcit la serviciu, cu nasul înfundat și o durere de cap?! E un adevărat calvar.
Iată câteva recomandări generale cum să vă feriți de pericolele aduse de acest anotimp pentru organismul dumneavoastră:
- Spălaţi-vă pe mâini ori de câte ori este nevoie şi aveţi posibilitatea. Învătaţi şi copiii despre importanţa igienei în prevenirea îmbolnăvirilor.
- Curăţaţi şi dezinfectaţi vesela şi tacâmurile, mai ales dacă unul dintre membri familiei este bolnav. Spălaţi jucăriile copiilor după ce au fost folosite.
- Folosiţi şerveţele de hârtie pentru a vă acoperi gura şi nasul când tuşiţi sau strănutaţi, aruncaţi-le imediat după folosire şi spălaţi-vă pe mâini.
- Evitaţi aglomeraţiile de persoane şi contactul prelungit cu cineva care are o viroză respiratorie.
- Dormiţi bine şi mâncaţi sănătos, echilibrat, pentru a nu vă slăbi imunitatea şi a nu deveni vulnerabili la infecţii. O dietă echilibrată, care pune accent pe fructe proaspete şi legume, cereale şi cantităţi mici de carne slabă permite organismului să se concentreze la apărarea împotriva virusurilor, mai mult decât la digestie.
- Beţi cât mai multe lichide, pentru a vă hidrata suficient. Apa, sucurile naturale, ceaiurile calde cu lămâie şi miere şi supele calde de pui sunt cele mai bune alegeri. În plus, ajută la diminuarea simptomelor.
- Evitaţi alcoolul, cofeina şi renunţaţi la fumat, pentru că acestea pot duce la deshidratare şi astfel, la agravarea simptomelor.
- Staţi acasă şi odihniţi-vă dacă aveţi febră, vă curge nasul sau tuşiţi. Purtaţi o mască peste nas şi gură dacă locuiţi sau munciţi alături de persoane cu boli cronice sau cu o imunitate scăzută.
- Păstraţi-vă camera caldă, dar nu o supraâncălziţi. Dacă aerul este uscat, folosiţi un vaporizator pentru a vă reduce congestia nazală şi a vă atenua tusea.
- Folosiţi picături pentru nas, în special din cele pe bază de apă de mare, care nu sunt iritante şi nu dau dependenţă.
- Este bine de ştiut că antibioticele nu ajută în viroze. Acestea se folosesc numai în momentul în care se complică o viroză respiratorie, inclusiv gripa, cu o infecţie bacteriană, şi numai la recomandarea medicului.
12. Aerisirea încăperilor sau a birourilor cu menţinerea unei temperaturi de 18-20 grade C
13. Menţinerea la domiciliu a copiilor bolnavi pentru evitarea transmiterii bolii în comunitate
14. Păstrarea unei igiene corporale riguroase cu spălarea mâinilor tot timpul, mai ales după suflarea nasului şi venirea în contact cu persoane bolnave
15. Evitarea, pe cât posibil, a aglomerărilor umane şi a contactului cu persoanele bolnave
16. Evitarea automedicaţiei, şi prezentarea la medicul de familie în cazul apariţiei unor simptome de gripă, răceală sau infecţii respiratorii superioare.
17. Omul bolnav se izolează de restul familiei într-o cameră corespunzătoare din punct de vedere igienic (luminoasă, aerisită, suficient de încălzită 24 – 26 grade Celsius).
18. Evitarea automedicaţiei, şi prezentarea la medicul de familie în cazul apariţiei unor simptome de gripă, răceală sau infectii respiratori superioare.
